Síndrome de Boreout: Cómo el Aburrimiento Laboral Afecta tu Salud Mental
Este aburrimiento constante puede durar meses o años, afectando tanto a tu salud mental como a tu rendimiento profesional. A diferencia del burnout, que resulta del exceso de trabajo, el boreout surge por la insuficiencia de tareas que impliquen un reto.
Causas del aburrimiento crónico en el trabajo
Las causas del síndrome de boreout son variadas. Una de las principales es la repetitividad de las tareas. La monotonía puede llevar rápidamente al aburrimiento si no se compensa con nuevas actividades.
Otra causa es la sobrecualificación. Cuando estás demasiado cualificado para tu puesto, es probable que te aburras debido a la falta de desafíos. Además, la falta de retos y responsabilidades contribuye significativamente al boreout. La ausencia de nuevos estímulos intelectuales puede hacer que tu jornada laboral se sienta interminable.
El acoso laboral o mobbing también puede desencadenar este síndrome. Un entorno de trabajo donde no se delegan tareas adecuadamente o se ejerce un control excesivo, conocido como micromanagement, puede contribuir al aburrimiento crónico. La inconcreción de roles laborales y la falta de confianza en los empleados agravan aún más la situación.
Síntomas y consecuencias del síndrome de boreout
Los síntomas del síndrome de boreout incluyen apatía constante, falta de motivación y una sensación de no estar dando el máximo en el trabajo. Este aburrimiento prolongado puede afectar tanto tu salud mental como física.
Psicológicamente, puedes experimentar irritabilidad, estrés, ansiedad y retraimiento social. Físicamente, los síntomas pueden manifestarse en forma de dolores de cabeza, problemas inmunitarios y dificultad para dormir. Si no se trata a tiempo, el boreout puede llevar a la depresión, afectando otras áreas de tu vida.
Para las empresas, este síndrome tiene consecuencias negativas como altas tasas de rotación, pérdida de productividad e insatisfacción laboral. La retención y atracción de talento se ven afectadas, perjudicando el crecimiento y la reputación de la organización.
Estrategias para prevenir y combatir el boreout
Para prevenir y combatir el síndrome de boreout, es crucial identificar su causa. A nivel individual, puedes establecer retos personales y valorar el impacto de tu trabajo en la organización. Alternar tareas aburridas con otras que requieran más concentración también ayuda a mantener el interés.
Fomentar buenas relaciones laborales y buscar gratificaciones pequeñas por las tareas realizadas puede mejorar tu motivación. Hablar del problema con superiores, amigos y familiares es esencial para visibilizar el aburrimiento y encontrar soluciones.
Las empresas también deben asumir su parte, creando una cultura organizacional que haga sentir valiosos a los empleados. Establecer objetivos y metas que mantengan a los empleados comprometidos es fundamental. Promover el equilibrio entre la vida laboral y personal garantiza que no trabajes más horas de las necesarias, evitando así el agotamiento por aburrimiento.
Implementar horarios flexibles y opciones de teletrabajo puede adaptar la carga laboral a tus necesidades individuales. Las reuniones regulares para verificar tu bienestar y ajustar la carga de trabajo son importantes. Además, es crucial que las empresas escuchen a sus empleados y actúen sobre la retroalimentación para mejorar la satisfacción y motivación en el trabajo.