¿Son realmente efectivas las gafas con filtro de luz azul para el cansancio?
La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha emitido un informe sobre la efectividad de las gafas diseñadas para filtrar la luz azul. En España, según datos del Libro Blanco de la Visión de 2023, el 70% de la población utiliza gafas o lentillas, lo que equivale a cerca de 30 millones de personas. Este tipo de lentes, dirigidas tanto a personas con visión perfecta como a aquellas con problemas visuales, tienen el objetivo de reducir la exposición a la luz azul proveniente de dispositivos electrónicos.
La luz azul, que emiten dispositivos como móviles, ordenadores y tablets, es una fracción del espectro visible de luz. La OCU explica que, a lo largo del tiempo, se ha especulado sobre los efectos nocivos de esta luz en la salud visual y general. Algunas teorías sostienen que la sobreexposición a la luz azul podría causar daños oculares, problemas de visión e incluso afectar la calidad del sueño.
En respuesta a estas preocupaciones, el mercado ha introducido lentes oftálmicas con filtros de luz azul, promoviendo beneficios como el alivio de la fatiga visual, la mejora en la calidad del sueño y la protección de la mácula ocular. Sin embargo, la OCU decidió investigar si estos productos cumplen realmente con lo que prometen.
La OCU basó su evaluación en una revisión de estudios clínicos realizada por Cochrane, una organización reconocida por su rigor científico. Según el análisis, se incluyeron ensayos que compararon los efectos de gafas con filtro de luz azul frente a gafas sin dicho filtro en adultos. Los estudios midieron aspectos como la fatiga visual, la agudeza visual, el estado de alerta durante el día y la calidad del sueño.
Los resultados revelaron lo siguiente:
En cuanto a la fatiga visual, no hubo diferencias significativas entre los usuarios de gafas con filtro y aquellos que usaron gafas normales.
Sobre la agudeza visual, tampoco se observaron mejoras atribuibles al uso del filtro de luz azul.
Los estudios que analizaron el impacto en el estado de alerta diurno y la calidad del sueño no mostraron resultados concluyentes ni mejoras significativas.
A raíz de estos hallazgos, la OCU concluyó que, a corto plazo, "posiblemente las gafas con filtro de luz azul no reduzcan la fatiga visual asociada al uso de pantallas". Además, añadió que "no hay evidencia científica que avale que estas gafas mejoren la calidad del sueño o la agudeza visual".
A pesar de las conclusiones de la OCU, hay quienes defienden los beneficios de las gafas que filtran la luz azul. Desde la Asociación Mácula Retina, se menciona un estudio que señala que estas gafas pueden mejorar la tolerancia al deslumbramiento y facilitar la recuperación tras una exposición a luz intensa.
Por su parte, los especialistas en ojo seco y blefaritis de Clinise destacan que estas lentes pueden filtrar entre el 20% y el 30% de la luz azul total. Aunque reconocen que no solucionan por completo el cansancio ocular ni la sequedad, afirman que podrían prevenir parcialmente el estrés oxidativo y el envejecimiento prematuro de las células oculares.
¿Valen la pena estas gafas?
La recomendación final parece depender del contexto y las expectativas del usuario. Según Clinise, si el costo de estas gafas no es demasiado elevado, podrían ser una opción razonable para quienes buscan una protección adicional frente a los efectos de la luz azul, aunque no se espere un cambio significativo en problemas como la fatiga visual o la calidad del sueño.
Por ahora, la postura de la OCU es clara: no existen pruebas científicas suficientes que avalen las grandes promesas de las gafas con filtro de luz azul. Sin embargo, el debate sobre su utilidad sigue abierto, especialmente entre los especialistas y usuarios que consideran que aportan beneficios modestos pero valiosos.